こんにちは！！髪質改善が得意な美容院ENORE（エノア）です！
本日は「産後パサパサになった髪の毛にツヤを取り戻す方法」についてお話ししていきたいと思います！
何故、この内容について今回お話ししようと思ったのか、、、。
実は、、、！！！！
私も今同じ悩みを抱えているからです！！！！！
女の子を出産しまして
ただいま生後６ヶ月！！怒涛の子育てライフを送っています。
忙しい。でも我が子は可愛い！！！と新米ママを頑張っておりましたが、、
ある日ふと
「髪がめっちゃ抜ける！！？？」
「髪もツヤが無くなってパサパサしている、、。」
と気づいてしまったんです。噂には聞いていましたがこんなに分かりやすく変わるなんて、、。
それから子育ての合間に試行錯誤。どうやったら髪のツヤを取り戻せるのか、、研究の毎日です。
その結果がこちら。今現在の髪の毛の状態です！
いかがでしょうか？まだ抜け毛があるのでトップのボリュームは無いですが。
時間がない割に綺麗な髪を保てていると思いませんか？（自画自賛w）
「極力時間をかけず。簡単に。効果的に。」をテーマに取り組んだかいがありました、、。
と言うことで今回は私が試行錯誤した経験も踏まえながら
「新米ママ」目線で「産後の髪を綺麗にするための方法」についてお話ししていきたいと思います。
もしよかったらご覧になって、ご自分のヘアケアに活かしていただけたら幸いです！
目次
産後髪がパサパサ・ボサボサになる原因
産後髪がパサパサ・ボロボロになってしまう原因は主に４つあります！
１、ヘアケアをしている余裕がない
シンプルに自分の髪をケアしている時間がない！余裕もない！
・髪を乾かす
・髪を丁寧に洗う
・髪をとかす
以前なら問題なく出来ていた事が出来ない！！
だから当たり前ですが髪が「パサパサ、、」「ボサボサ、、」になっていく。
自分こんなことも出来ないのかーと悲観的になってしまうママもいらっしゃるかもしれませんが、産後は赤ちゃんが第一優先になるのは仕方のないことだと思います！あまり自分を責めないでくださいね！
２、産後のホルモンバランスの変化
女性ホルモンの１つ「エストロゲン」はお肌の潤い、髪のツヤを出してくれる働きがあるのですが、
このエストロゲンが産後急激に低下します。
そのため髪にツヤが出にくくなりパサつきやすくなってしまうんですね。
一時的なもので個人差はありますがだいたい授乳終了後３ヶ月、ミルクの方は産後３ヶ月くらいからホルモンバランスが整いツヤのある髪が生えてくる傾向にあります。
３、育児による疲労やストレス
我が子は可愛すぎる！けど育児は予想以上に大変だし、常時寝不足だし、神経をすり減らしますよね。そして毎日の疲労やストレスで抜け毛が多くなったり、白髪が増えたりなど髪に変化が出る事も。
しかも、髪には生え変わりの周期「毛周期（ヘアサイクル）」がありますから、実は疲労やストレスを感じてから髪に影響が出てくるのに２、３ヶ月ほどかかります。
実際、私は子供が生後５ヶ月の時から髪がめちゃくちゃ抜けるようになりました。「なんでかな？」と思ったらちょうど２ヶ月前に子供がRSウィルスにかかってしまい２週間ほど大変な時期があったんです、、。髪って正直ですね、、。
＊毛周期（ヘアサイクル）には「成長期」「退行期」「休止期」があります。疲労やストレスを感じて髪が抜け落ちるには抜ける準備をしないといけません。この抜ける準備をしている期間が「休止期」で、髪が抜け落ちるまで２?３ヶ月時間がかかるんです。
４、授乳による栄養不足
授乳をしていると、どうしても栄養が母乳を作る方に使われてしまいます。なので髪への栄養は後回しになり栄養不足の体力のない髪が生えてしまいます。実際に私は以前よりも髪のハリコシが無くなり弱々しい髪になりました。
また栄養不足だと髪の中のタンパク質の配置がアンバランスになり人によっては髪にうねりが出てくる方もいらっしゃいます。 ↓
産後パサパサな髪をツヤ髪に！キーワードは「プチ」髪質改善！！
産後は忙しい！だから特別なケアを始める。と言うのはかなり難しく、ハードルが高いですよね、、。
なので産後の新米ママには
「プチ」髪質改善
がおすすめです！！！普段、日常的に行っているホームケアで使用しているヘアケアグッズを
「美容院で髪質改善メニューをしている方が髪の綺麗を維持する為に使っている」商品に変える
ことでヘアケアの質を高め、パサつく髪にツヤを取り戻すのがベストです！
本当は「ヘアケアのやり方が正しく出来ているか？」どうかもまた見直してほしいのですが、余裕が無い方もいらっしゃると思うので、まずは手っ取り早く使うヘアケアグッズから変えてみましょう。そして余裕が出てきたら髪に負担がかからないように正しいケア方法（髪の洗い方など）が出来ているのかも見直してみてくださいね！
では早速！皆さんに育児中も取り組んでほしい３つのヘアケアをご紹介していきますね！
↓髪質改善とは？
育児中も時短＆簡単に出来る。３つのヘアケア
今回は産後の髪におすすめのエノアのヘアケアグッズをご紹介させていただきます！実際に同じ物をお試しいただくのがおすすめですが（私もエノア商品を使っていたので）もし別の物で、、とお考えの方は配合成分についてもお話ししていますので、参考にしていただけると嬉しいです！
①洗い流さないトリートメント＆ヘアオイル
産後のヘアケアで一番お手軽に出来て是非やってほしいのが「洗い流さないトリートメント」と「ヘアオイル」！！
どんなに忙しくてもこれだけはやっておきましょう(^ ^)
ちゃんとダメージレスでしっかりと毛髪補修成分が補給出来るものを使ってあげると、ダメージケアをしっかりしながら乾燥や摩擦などから髪がダメージしないように守ってくれます！朝お出かけ前に、髪を洗った後にちょっと付けるだけでヘアケア出来るのは新米ママの強い味方です！
商品を選ぶときは
・補修成分：１８種のアミノ酸、羽毛ケラチン、セラミドNG
・保湿成分：フコイダン、ホホバオイル、アマニ油
などの成分が使われている物を選ぶようにしてください。
洗い流さないトリートメントやヘアオイルは見た目を良くするのが優先されて、髪に負担の大きい成分を使っている商品は少なくありません。是非商品選びは慎重に！！
ちゃんと美髪に繋がるトリートメントとヘアオイルを使えば子育て中のママでも！！
↓こんなに髪を綺麗にすることが出来ますよ！
こちらの方が実際に使用した「洗い流さないトリートメント」と「ヘアオイル」はこちら←
↓洗い流さないトリートメントとヘアオイルの使い方はこちら
②シャンプー
シャンプーはホームケアで髪を傷め、パサつく１番の原因です。
なので繊細な産後の髪には
「ダメージレス」洗浄力がマイルドで髪のダメージを最小限に抑える
「トリートメント効果の高い」シャンプーでも毛髪補修成分や保湿成分が補給がしっかりと出来る
『アミノ酸シャンプー』を使用するのがおすすめ！＊アミノ酸「系」シャンプーはアミノ酸が含まれているだけで「アミノ酸シャンプー」では無いので注意！
ただ、アミノ酸シャンプーと言っても残念ながら品質の低いシャンプーも中にはありますので
買うときは「フェザーケラチン」や「リピジュア」「ポリグルタミン酸」などの成分が入っている、成分のトータルバランスが取れている商品を選んでくださいね！
ただ、アミノ酸シャンプーは洗浄力がマイルドでダメージレスが故に「泡立ちにくい」特徴があります。泡立たなかった場合は一度流してもう一回泡立てすれば良いのですが
「時間がない！シャンプーする時間もギリギリ」
と言う方は洗浄力が優しい成分「ココイルメチルタウリンタウリンNa」などをメインの洗浄成分で使っていて、しっかりと栄養補給が出来るシャンプーを選んでくださいね！
トリートメント効果の高いしっかり栄養補給のできるシャンプーは髪のベースを整えて、洗い流さないトリートメントの効果も高めてくれますし髪の乾燥を抑制してしっとりとした髪になれます！
↓おすすめアミノ酸シャンプーはこちら
↓アミノ酸シャンプー以外で髪に優しいおすすめシャンプーはこちら
「髪にハリコシがほしい方」
エノアエイジングケアシャンプー ３００ml ３３００円（税込）
エノアエイジングケアシャンプー １０００ml ７４８０円（税込）
「剛毛、広がる髪、くせ毛でお悩みの方」
エノアヘアシャンプーforフォルム ３００ml ３３００円（税込）
エノアヘアシャンプーforフォルム １０００ml ７４８０円（税込）
（うねりやハネが落ち着いた！）
ご紹介したシャンプーは全てこちらでご購入が可能です！
③ドライヤー
髪を濡れたままにしておくと髪を大きく傷め、パサパサ・ボロボロにしてしまいます。でも、乾かす時間がなかなか取れないんですよね、、。
そんな方は「復元ドライヤープロ」がおすすめです！
復元ドライヤープロ ３万１９００円（税込）
めちゃくちゃ早く乾き、しかも美容院で乾かしたみたいに仕上がりになれます！
しかも、頭皮に近づけても熱くない。電磁波の心配もいらないのでお子様に使うのもオススメのドライヤーです。最初は私自身そんなドライヤーあるか！と半信半疑だったのですが、まじで良い、、。本当に気に入った商品しか褒めてくださらない良い意味で正直なお客様も「剛毛多毛で乾かすのに２５分かかっていたのに５分ですごく綺麗に乾くと喜びのメッセージもいただきました↓
私も使っていますが時短にもなってパサパサ髪をツヤツヤに乾かしてくれる、、。これじゃないと子育て中は髪が乾かせないです！
購入手続きは美容院になりますが商品はお家に直接届けてくれて、修理が必要な場合もお家まで商品を取りに来てくれて楽です！！
美容師としてじゃなく、子育て中のママとしておすすめさせてください！！
↓復元ドライヤープロについて詳しく知りたい方はこちら
ヘアケアする余裕もない方は「頑張らない」ヘアケアを！
ちょっとしたヘアケアをする余裕もないわ、、って時もありますよね。
実際私もそんな時期ありました、、。美容師さんは「こうした方がいいよー」って素敵なアドバイスをくれても
「いやいや！！！まずね、、それをする時間がないんだよ！！」
って突っ込みたくなるんですよね！！
私自身、美容師だからそんなの分かってますし。心の中の「美容師の私」がヘアケアしろよ?って言ってくるんです。
でも本当にちょっとしたことが出来ない。
やろうと思ったら呼ばれますからねw赤ちゃんにw
と言うことでここからご紹介するのは、普通のヘアケアではなく私個人が生み出した
「頑張らない」ヘアケア
「ヘアケア＝やらないといけない」と思われがちですが、時と場合によっては頑張らない方が回り回って髪にいい場合もあります。これから３つだけですがご紹介していきますので、もし今ヘアケアが本当に出来ない大変な時期でしたら是非参考にしてみてくださいね！！
①髪を洗うのは２日に１回
シャンプーの回数の理想としては１日１回。夜に洗っていただくのがおすすめですが、赤ちゃんがいると、、
「髪を毎日洗う→乾かせない→濡れたまま放置（最悪そのまま寝落ちる）→髪が大ダメージ→パサパサ・ボサボサ・ボロボロ」
この繰り返しを毎日のようにやっていては、髪はすぐにパサパサ広がってしまいます。だったら、髪の事を考えると毎日洗わない方が髪への負担は抑えられます。元々、日本人のように毎日お風呂に入って髪を洗う習慣があるのは珍しい方です。洗いすぎは皮脂を取りすぎ髪の乾燥につながりますから、２日に１回髪を洗う方が髪に必要な皮脂がしっかりと出て髪に潤いを出してくれます。２日でしたら頭の匂いが気になる心配も入りませんよ！
※アミノ酸シャンプーの場合は皮脂の取りすぎが基本的にありません。
②子供とお風呂に入る時と髪や体を洗うのは別にする
子供とお風呂に入りながら、自分の髪や体をしっかり洗うって結構難しいです。洗えたとしても、てきとうになってしまうし何より髪を乾かせない。化粧水やボディクリームもなかなかちゃんと塗れない。お子さんが一人で時間潰しをしっかり出来るようになるまでは、なかなか自分を洗う時間が取れないですよね。少なくとも私の場合は今生後６ヶ月ですが出来てないです。
赤ちゃん用の待機場はありますが、すぐに「ママ?」となりますし、、。
もう少し大きくなってからだな。と思っています。
なので、赤ちゃんと一緒にお風呂でのんびりと過ごせる様になるまでは自分の体や髪を洗うのは別の時間に取るのもおすすめです。
赤ちゃんがお昼寝している時（目を離すことになるので周りの安全は確保してくださいね！）
誰かが赤ちゃんを見ていてくれている時
にサッと洗って乾かして、ケアする。
赤ちゃんと一緒にいる時よりはやりやすいかなと思いますので、ちょっとお試しいただけたら幸いです！
③とりあえず大豆とナッツ、バナナを食べとけ！
栄養バランスがとれた食事をしっかり食べる！これは髪にとっても、ママの健康や赤ちゃんの授乳にとっても大事ですよね！でも栄養バランスを気にしたくてもなかなか余裕がないのが新米ママの性、、。
栄養バランスの取れた食事をしっかり摂る。これ以上の物はないですが子育てってなかなか自分がご飯を作る時間も食べる時間もない。
なので、食事を取る時間もない時ちょっとした時間にサッと食べれる
・ナッツ類（くるみ、アーモンドなど）：ビタミン、食物繊維、オレイン酸（血液サラサラ）
・大豆製品（納豆、豆乳、豆腐）：女性ホルモン「エストロゲン」に働きかけてツヤのある良い髪を生やすお手伝いをしてくれる
・バナナ：食物繊維、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれていてカロリーや糖質も低い
この３つが簡単に栄養も摂れて髪と健康にも良いのでおすすめです！
毎日の食事に組み込んだり、忙しい時の非常食として！
ただ、何事も食べ過ぎは良くないので摂取量は気をつけてくださいね。
食べないと元気な赤ちゃんについていけませんから、自分の食事も大切にしてください(^ ^)
たまのご褒美！美容院では「ダメージレス」な弱酸性メニューで
ホルモンバランスや疲労の影響で傷みやすい繊細な産後の髪には
「弱酸性」のカラーやパーマ、縮毛矯正でダメージレスに優しく綺麗にしてもらいましょう！
髪は一度でも傷んでしまうとそれは治ることがなく蓄積されていき、髪がどんどんパサパサになってしまいます。なので、まずダメージを最小限に抑えることを意識して続けていき、少しづつ髪質改善ををしていくことで綺麗な髪を手に入れることができます。今傷みやすい髪ですが落ち着けば以前の様な髪に戻ります。でも産後の今の期間、髪をバサバサにしてしまうと髪はなかなか綺麗になってくれません。なので、美容院でもしっかりとダメージレスを意識して少しでも良い状態を維持することが大切なんです！
また、すでにもう傷んでしまっている部分には「ダメージレス」で「高補修」な髪質改善トリートメントがおすすめです↓
パサパサ広がる髪の毛もしっとりとまとまり約１ヶ月ほど効果が持続してくれますよ。
美容院に行く時は「弱酸性メニュー」と「髪質改善トリートメント」で髪の中身も見た目も綺麗にしちゃいましょう！
↓ダメージレスな弱酸性メニューについて詳しく知りたい方はこちら
↓パサつく髪をツヤ髪にしてくれる髪質改善トリートメントはこちら
心と体の健康＝美髪につながる！「ちょっとした息抜きを！」
今回は産後の新米ママにおすすめのヘアケアのやり方や商品を主にご紹介してきましたが、今までとは全く生活スタイルが違いますし、毎日の育児疲れで心と体がボロボロですよね、、。心と体が上手く働いてくれなくなるとホルモンバランスが崩れ、メンタル的にも辛くなってきます。そしてそれは頭皮が凝り固まったりして間接的に髪にも確実に影響してきます。
だから、まずは心と体にちょっとした休息をプレゼントしてあげてください！
「市のサービスを利用する」
・赤ちゃんを見てもらいながら助産院で過ごせるサービス
・家事や育児のお手伝いサービス
・子供ルームで保健師の方に相談
・一時保育
「お友達や家族と一緒に過ごす」
・日中預かってもらう
・何気ない会話をしているだけでも気分転換に
・ちょっとした時間見てもらってゆっくりご飯を食べる
「ご褒美のスイーツやハーブティーなどを楽しむ」
授乳してても、食べすぎなければスイーツもOKです！
「家事を楽にする」
・ドラム式洗濯機、食洗機、ルンバはかなりおすすめ！
・完璧に家事をやらなくても大丈夫
・ご飯はミールキットを使えば一食だいたい１５分以内で出来ます
・レンジでチン！で出来るお弁当も楽！
・ご褒美にデリバリーで贅沢を
頑張らなくていいんです！だってもう皆さん頑張ってますから！
そして余裕が出来たら出来る事を少しづつ。ヘアケアに取り組んでみてくださいね！
ちなみに私は「洗い流さないトリートメント」が一番楽だったので、それから始めました！
産後の髪についてQ&A
Q１、髪のパサパサはいつまで続きますか？
産後、授乳が終わったなどでパサつきやすい髪が生えてくるのが終わったとしても、産後パサパサになって痛んでしまった部分が切って無くなり、健康な髪と入れ替わるまでは髪のパサパサは続くと思います。一度ダメージしてしまった髪はお肌のように復活せず、蓄積されていきますので仕方のないこと、、。なので、人によって変わってきますが
最低１年くらい。長期戦になってくるはずです。
だから産後、髪がパサつきダメージしやすい期間にどれだけ髪の状態を良く保てるかがとっても大切！髪質改善が大事なんです！
無理は絶対にしてほしくないですが、もしパサパサを少しでも抑えたかったら出来ることだけで良いので取り組んでみてくださいね！
Q２、オールインワンシャンプーやリンスインシャンプーは使っても良いですか？
オールインワンシャンプーやリンスインシャンプーはトリートメントをしなくて良いので手間が省けますが、髪や頭皮の負担も大きく、シャンプーとトリートメントを別に使った場合と比べると品質・仕上がり共に劣ってしまうのでおすすめできません。
もし、シャンプーと洗い流すトリートメントの手間を省きたい場合は、オールインワンシャンプーやリンスインシャンプーにするよりも
ダメージレスでトリートメント・保湿効果の高い『アミノ酸シャンプー』を使って洗い流すトリートメントは使わない。そして髪を乾かす時に洗い流さないトリートメントをつける。
と言うのがおすすめです。実際に私自身、エノア弱酸性シャンプーの品質を確かめるため、自ら１ヶ月間シャンプーのみ。トリートメント一切なしで過ごしましたが、こんなに髪が纏まるようになりましたよ↓
トリートメント効果が高く品質が良い髪に合うシャンプーを使えば、洗い流すトリートメントは必ず使う必要はないんです！
Q３、オーガニックにこだわりたいのですがおすすめ商品はありますか？
小さい子はお母さんの髪をよく触りますし、襟足をしゃぶったりもしますよね。もし髪につける洗い流さないトリートメントやスタイリング剤が心配で、出来るだけオーガニックの物を使いたいと言うことでしたら
ヘアオイル→「エノアオーガニックホホバオイル」
人間の皮脂の成分と似た成分で出来ているホホバオイルだけを使用したピュアオイル！
髪の乾燥や日光、ドライヤーの熱から髪を守ってくれます。頭皮マッサージやお肌の保湿としても使えるオイルとして人気です！
スタイリング→「エノアオーガニックバーム＆シアバター」
リップクリームやハンドクリームとしても使える人に優しいスタイリング剤です。
ヘアスタイルや仕上がり具合で３種類から選べます。ワックスの様につけた感が少なく、髪に自然なツヤを出してくれる女性に人気の商品です！
この２つがおすすめです！
ただ、オーガニックでもアレルギーを持っている方もいらっしゃるので１００％安全とは言い切れません。もし使っていて何か問題があった場合は使用をやめてくださいね。そして小さなお子様やアレルギー体質な方が使う場合はご使用前に一度パッチテストをして確認してから使うようにしましょう！
＊今回は洗い流す「シャンプー」や「洗い流すトリートメント」はお湯でしっかり流せば９９％は安心なので、洗い流さないものだけご紹介いたしました。ただベビー用になるとまた別になりますので、高品質のヘアケアでも赤ちゃんにはベビー用の物を使ってあげるのが一番安心です！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
産後は子育てに大変な時期。髪のパサパサが気になってもなかなか対処出来ず悩んでしまうのは新米ママみんなの悩みだと思います。でも、そんな忙しい中でも出来るヘアケアはあります！無理はせず、頑張りすぎない。ちょっとしたヘアケアでパサパサ髪をツヤ髪に変身させましょう！私も皆さんと一緒に取り組んでいきたいと思います！
お忙しい中、最後までご覧いただきありがとうございました！
もし、美容院でダメージレスな弱酸性メニューを試したい方はお気軽にエノアまで気分転換しに来てくださいね！
